“Vores tvivl er forrædere, såvel som at få os til
Bog Metacognition Instructor Workshop
Alle har øjeblikke af selvtillid, det være sig en praktikant før en undersøgelse eller en atlet, før de konkurrerer. For nogle er disse tanker flygtige såvel som hurtigt passerer. For andre, som William Shakespeare antyder, kan de have en mere svækkende virkning. Så hvilke enkle ting kan du gøre for at håndtere selvtvivler? Er en smule selvtvivler altid en dårlig ting?
En lille smule selvtillid er god
Selvtillid er ikke altid blevet opdaget at være en ugunstig ting; Faktisk kan et aspekt af selvtvivlen få folk til at lægge større ind på. Forbindelsen mellem spørgsmål såvel som ydeevne er ikke en direkte linje. Over-tillid kan være farlig, da det kan få dig til at tro, at der ikke er behov for så stor indsats for opgaven, hvilket resulterer i dårligere forestillinger.
Næste gang du har øjeblikke af tvivl, skal indsats.
Vej beviserne
At afveje beviserne, ved vanskelige nøjagtige, hvor rationelle såvel som rationelle dine tanker såvel som tvivl er, er en fantastisk metode, der ofte bruges af psykologer. Irrationelle tanker kan forårsage et løft i angst. Derfor er det vigtigt at vanskelige irrationelle tanker såvel som tvivl. Dette kan gøres ved først og fremmest at erkende, hvilke tanker der er uhjælpsomme såvel som at erstatte dem med mere præcise såvel som nyttige. Vi komponerede mere om vanskelige uhjælpede tanker i en blog, som kan kontrolleres her.
Skriv dine nerver ud
Da enkeltpersoner endte med at være ivrige efter en kommende begivenhed, kan disse bekymringer afbryde deres fokus på den aktuelle opgave; Imidlertid er der opdaget en løsning på dette, idet det bare komponerer om dine bekymringer, før en vigtig undersøgelse eller konkurrence kan øge testresultaterne såvel som ydeevne. Ved at få dine bekymringer såvel som påtrængende tanker på papir, adresserer du, giver mening samt at slippe af med dem, før du endda optræder, hvilket giver dig meget bedre fokus såvel som interesse på den faktiske kommende vigtige begivenhed.
Sved ikke de små ting
På det tidspunkt får dine bekymringer såvel som tvivl omstændigheden til at virke langt værre, end det virkelig er. Mange af os har set tilbage på et problem et par måneder senere, såvel som troede “hvorfor bekymrede jeg mig så meget om det?” Længere nede på linjen tror de fleste ikke på eller endda husk bekymringen overhovedet. Så i stedet for at overdrive din tvivl, så prøv at være mere realistisk såvel som at se bekymringen som en mindre hindring. Forsøg på at se en omstændighed fra et andet synspunkt eller synspunkt vil hjælpe dig med at forstå, hvad der er vigtigt såvel som hvad der er irrelevant.
Vær sød ved dig selv
Psykologer bruger udtrykket ‘selvmedfølelse’ til at forklare nøjagtigt, hvor godt du kan trøste såvel som pleje dig selv, når du behandles med tvivl, fiasko eller hårdt tid. Præcis hvor selvmedfølelse du er blevet opdaget at være en enorm prediktor for nøjagtigt, hvor meget selvtvivler du har.
Nogle tip til at forbedre din selvmedfølelse inkluderer at være venlig mod dig selv, når du mislykkes, idet du erkender, at Uruguays fodboldlandshold Trøje alle FC Porto Trøje holder op med at arbejde på et tidspunkt, med fokus på det større billede, samt erkende, at det er urimeligt at forvente, at du aldrig vil begå en fejl. For at opdage lidt mere om selvmedfølelse kan du tage en hurtig test her.
Fokus på din forberedelse
Ved at fokusere på nøjagtigt, hvor godt du forbereder dig til en begivenhed (det være sig revision før en undersøgelse eller træning før en kamp), kan du forbedre din selvtillid. Jo mere forberedt du er, jo mere positiv vil du være.
En fantastisk metode til at motivere forberedelse er målsætning. Det hjælper med at give en struktureret plan for dine personlige mål, holder dig organiseret såvel som på banen for at tilfredsstille disse mål samt øge motivationen. Du kan tjekke nøjagtigt, hvordan du sikrer, at du sætter mål ordentligt her.
Derudover hjælper det at være forberedt River Plate Trøje dig med at stoppe med at fokusere på de potentielle ugunstige konsekvenser såvel som ting, som du ikke kan kontrollere, og dermed reducere uønskede distraktioner. Derfor opfordrer det dig til at koncentrere dig om det nuværende øjeblik såvel som de ting, du har styret over, hvilket fører til mere positive resultater.
Endelig tanke
Selvtvivler kræver ikke at være en forræder, der snapper nederlag fra sejrens kæber. En smule spørgsmål kan hjælpe dig med at klare dig bedre. Hvis disse tvivl bliver så godt, skal du evaluere beviserne, komponere dine nerver, ikke svede de små ting, være venlige over for dig selv og fokusere på din forberedelse.