med fokus på processen til at spille i zonen
Hvor nøjagtigt fokuserer du bedst under kampe? Hvordan fokuserer du på processen under dem?
Alle tennisspillere konkurrerer om at vinde, ikke? At vinde kampe er målet, når du træder på banen.
Måske er du mål at bryde ind i top 10 på placeringerne, og du ved, at det kræver at vinde nogle kampe …
Her er hvad der kan være tæller intuitivt for dig: Hvis du vil vinde kampe, vil du ikke fokusere på at vinde, når du spiller …
Når du udelukkende fokuserer på at vinde eller tabe, bliver du optaget af fremtiden, og fremtiden er usikker.
Når dit sind er fokuseret på en usikker fremtid, bliver du ængstelig eller bange for, hvad der måske eller måske ikke sker.
Resultatet af en kamp og efterspørgslen eller hvad det indebærer, hvis du vinder eller taber, er en stor kilde til angst.
Så med at fokusere på resultater (sejre, tab og placering) er den første “ikke.”
Fokus på fortiden er et andet mentalt spil, nej.
Du spørger måske: “Er det ikke vigtigt at lære af fortiden?”
Det er vigtigt at lære af fortiden, men at bo på fortiden er et problem.
Hvad kan du fokusere på i fortiden, der hjælper dig?
Taktik eller strategi.
Problemet er, at adskillige spillere genoplever deres fejl, dårlige match og tab. Når du fokuserer på fortiden, slår du dig ganske ofte op, forringer dig selv og kan ikke fokusere på det aktuelle punkt.
Hvad burde du Saudi-Arabiens fodboldlandshold Trøje fokusere på at spille din bedste tennis på et konsekvent grundlag?
For at spille på dit højdepunkt skal du fokusere på processen.
Processen defineres som kun at tænke på det aktuelle punkt, et skud eller et tjener ad gangen.
Processen kaldes også et nutidig fokus.
Processen kan være at fokusere på din taktik for et punkt.
Processen kan kun fokusere på din servicerutine eller afkast af service.
Processen kunne være at fokusere på at spille en bold ad gangen.
At have mindre mål for kampen eller mini-målene hjælper dig med at gøre dette …
Top-rangerede Andy Murray er ikke for bekymret for at bevare sin placering. Murray ved, om han tager sig af selskabet og fokuserer på processen, vil resultaterne tage sig af sig selv.
Murray: ”Jeg behøver ikke at blive som verden nr. 1. Intet dårligt sker, hvis jeg går til verden nr. 2. Mit liv er ok; Ingen dør. Det er alt sammen godt, men jeg vil prøve at blive der. ”
Murrays mål holder sig på toppen af placeringerne, men han forstår, at han kun kan gøre det ved at fokusere på processen …
4 trin til at fokusere på processen
Du har sandsynligvis et mål for tennis. Definer det nu klart og gå efter det.
Hvad vil du nøjagtigt have, og hvornår vil du nå dette mål?
Sæt dine mål til side, og fokus nu på processen hver praksis og match:
Ved, hvilke performance -signaler der hjælper dig med at fokusere på hvert punkt eller bor.
Ved, hvad ting bare er en distraktion, såsom at tænke fremad eller bekymre sig om, hvad andre synes.
Gør dit bedste for kun at fokusere på de væsentlige signaler, såsom “opsæt tidligt.”
Ingen er ideelle med deres fokus hele tiden – selv de professionelle. Derfor skal du være parat til at fokusere dit sind igen, når du begynder at tænke fremad om resultatet eller dvæle på tidligere punkter.
Lær alle mine teknikker til, hvordan du har enestående koncentration med “The Focused Athlete” lydprogram.
Lær beviste mentale spilteknikker til at udføre dit bedste på banen!
Udfører du (eller dine spillere) op til din evne i konkurrence?
Bringer du dit bedste og mange selvsikre spil til kampe?
Succesrige tennisspillere har lært, hvordan man udfører med den øverste tillid til turneringer.
Hvis du er klar til at forbedre din mentale sejhed og udføre med den øverste tillid til kampe, kan tennistillid: Mental sejhed for turneringsspillere kan hjælpe dig med at gøre dette!
Brug tennistillid til at hjælpe med at øge din mentale sejhed i tennis og opdage kraftfulde og beviste mentale spilteknikker, der har hjulpet professionelle atleter med at vinde!
Tennistillid: Mental sejhed for turneringsspillere
Hvad siger Mental Game -kunder?
”Maggie havde en sådan god weekend. Som altid, efter at hun arbejder med dig, virker hun bare meget mere jordet og fokuseret. Hun er mindre tilbøjelig til at se sig omkring og blive distraheret under sin kamp. Hun er meget mere fokuseret på et punkt ad gangen. Som forælder har jeg også lært at tilskynde til hendes procesmål og ikke resultater. Derfor spillede hun godt og vandt sin første dobbeltkamp og forstyrrede et podet hold i en virkelig virkelig tæt kamp! Flamengo Trøje ”
~ Katherine Johnson Cannata, Maggies mor
Download vores helt gratis tennispsykologirapport!
Oplev, om du laver en eller meget mere af disse “dyre” uforcerede mentale spilfejl under kampe!
Download vores helt gratis tennispsykologirapport:
Seks uforcerede ‘Mental Game’ -fejl Tennisspillere laver mellem point
Du vil opdage:
Hvordan dit sind kan være dit bedste VM i fodbold Trøje eller værste aktiv på banen.
Hvis du bruger dit sind effektivt mellem punkter.
En teknik, der kan hjælpe dig med at slippe det sidste punkt.
De øverste mentale spilfærdigheder, du har brug for for at mestrenull