Præcis hvordan man forbedrer din selvtillid
I enhver form for sport er selvtillid den nr. 1 mentale spilfærdighed, der hjælper dig (eller dine atleter) lykkes.
Hvordan du forbereder dig før konkurrence, reagerer på fejl, klare modgang samt internalisere andre kommentarer, kan gøre eller bryde din selvtillid.
Og hvis du er en coach eller forælder, spiller du en vigtig funktion i at hjælpe dine atleters forbedring af tilliden til sport.
I denne nye 12-dels sportsgrad-serie vil du opdage de top 6 selvtillid-dræbere for atleter såvel som de 6 øverste metoder til at øge tilliden baseret på mine 20 plus år, der hjælper atleter med at forbedre deres mentale spil.
Hvad er selvtillid?
Selvtillid er nøjagtigt, hvor stærkt en atlet tror på hans eller hendes evne til at udføre enhver form for dygtighed eller opgave.
Hvorfor er selvtillid så vigtig for din succes?
Uden et højt tillidsniveau kan du (eller dine atleter) bare ikke optræde på din fineste eller udføre med konsistens.
Tillid hjælper dig med at spille uden frygt eller angst.
Tillid hjælper dig med at give slip på fejl hurtigere.
Tillid hjælper dig med at forblive rolig såvel som komponeret.
Tillid giver dig mulighed for at tage farer såvel som at udføre selvsikker i stedet for foreløbigt.
Tillid hjælper dig med at stole på dine evner.
Med stor selvtillid er dit generelle mentale spil bedre.
Manglende tillid fører til tentativ, defensiv, bange for at tage optræden.
Hvordan hjælper de fleste trænere atleter med at forbedre tilliden?
Atleter praktiserer, bor, træner samt tager retning fra træner. Boring såvel som retning er nødvendig for at få kompetence, hvilket fører til selvtillid.
Men er det her, at tillidsskabende stopper? Bør atleter bare metode mere eller tage ekstra coaching for at få tillid?
Ingen! Dette er bare begyndelsen med at opbygge en stærk base af selvtillid.
Hvad med det mentale spil? Det mentale spil er ekstremt vigtigt for at hjælpe atleter med at forbedre tilliden såvel som at holde det.
Du kan forbedre din tillid til to primære områder:
Lær nøjagtigt, hvordan du overvinder de tillidsfremmende, der ødelægger selvtillid
Lær nøjagtigt, hvordan du kan være proaktiv med selvtillid.
Mange atleter tænker ikke på det allerførste trin ovenfor. Imidlertid er det halvdelen af kampen at overvinde tillidsmordere i halvdelen af slaget med at hjælpe dig med at holde såvel som at vokse selvtillid.
Tillidskorder nr. 1: Strenge forventninger
Atleter, der bevarer ekstremt høje forventninger (krav), mister hurtigt tillid, når de ikke klarer sig så meget som deres forventninger.
For eksempel forventer nogle atleter at udføre fuldstændigt eller begå nogen fejl. Lige her er et par andre eksempler:
En baseballspiller mener, at han skal gå fire-for-fire bat i et baseball-spil
En volleyballspiller mener, at hun er nødt til at spille ud over sine holdkammerater i hvert spil
En hockeyspiller mener, at han skal score to mål hvert spil
En golfspiller mener, at han ikke skal skyde højere end 75
Hvad er problemet med Juventus Trøje høje forventninger eller selvpålagte krav?
For det første forårsager de fordømmende tænkning. For det andet, hvis du ikke optræder så meget som dine selvpålagte forventninger, er det simpelt at bekymre dig selv Watford FC Trøje såvel som selvtillid falder hurtigt.
Forvirr ikke forventningerne med mål. Mål er ønskelige. Du vil sætte høje mål for dig selv eller dit team. Du sigter mod at nå mål … I modsætning til forventninger behøver du ikke at nå dine mål.
I modsætning til mål endte forventningerne med at være et must have omstændigheder for atleter. Du når dem, eller du gør det ikke.
I mit næste mentale spil tip diskuterer jeg nøjagtigt, hvordan du kan overvinde faldgruerne i høje forventninger, der kan ødelægge selvtillid.
Din mentale spiltræner,
Dr. Patrick Cohn
P.S. Jeg hjælper atleter en-til-en med tillidsforstærkende metoder via vores mentale træningsprogrammer. Du kan opdage mere her:
Psykiske træningsprogrammer for atleter
Alternativt kan du undersøge vores mest fremtrædende CD -program, “The Positive Athlete” – nu tilbydes i digitalt downloadformat:
Det positive atlet -cd -program
Øg din selvtillid med mental spiltræning!
Master mental Schalke 04 Trøje spiltræner, Dr. Patrick Cohn, kan hjælpe dig eller din atlet (er), i alderen 12 år såvel som op, overvinde mentale spilproblemer med personlig coaching.
Du kan arbejde sammen med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Telefonopkald os gratis på 888-742-7225 eller kom i kontakt med os for mere info om de forskellige coachingprogrammer, vi tilbyder!
Hvad siger vores praktikanter?
“Wow !!! Hvilken uge havde jeg. Jeg var i stand til at optræde med en selvtillid, der gjorde det muligt for min stil at udstråle igennem – ikke mere ind i arenaen og holde dette “hjorte i forlygterne” -udseende eller -følelse. Jeg stoppede med at evaluere mig selv, mens jeg optrådte, så godt jeg virkelig forlod arenaen, efter at mine mønstre følte, at jeg havde oplevet meget sjov. Sig tak så meget. ”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian
For alle atleter-Oplev tillidsforstærkende teknikker!
D du har en ugunstignullnull